Bâtonnets de gaufre – 16 pcs
Des gaufres sur bâtonnets avec un centre de notre barre protéinée Wispy à la banane. Les barres sont coupées en morceaux de 1 cm, mises sur un bâtonnet, trempées dans une pâte à gaufre et cuites dans un gaufrier. Un en-cas incroyablement facile et délicieux. Nous avons préparé notre propre pâte à gaufre facile, mais vous pouvez tout à fait utiliser un mélange à gaufres prêt à l'emploi si vous le préférez. Si vous faites votre propre pâte, vous pouvez également ajouter un peu de poudre de protéine.
Ingrédients
Pâte à gaufre
- 1 œuf
- 3 cuil. à soupe d'édulcorant ou de sucre
- 1 dl de lait écrémé
- 120g de farine de blé
- 1 cuil. à café de levure chimique
- 1 cuil. à café de vanille
- Une pincée de sel
Autres
- 2 barres protéinées Wispy à la banane
- 16 bâtonnets
Méthode
- Commencez par préparer la pâte en battant l'œuf et le sucre ensemble. Incorporez le lait.
- Ajoutez la farine de blé, le sucre vanillé et la levure chimique dans un bol, tamisez-le dans le mélange d'œufs et mélangez bien. Ajoutez un peu de sel. Vous pouvez également ajouter un peu de jus de citron et/ou de cardamome.
- Coupez chaque barre protéinée en 8 morceaux, insérez un bâtonnet dans chaque barre, trempez-les dans la pâte et placez-les sur un gaufrier belge – mettez 1 morceau de pâte dessus.
- Faites-les cuire quelques minutes et savourez avec un peu de sirop de caramel.
Valeur nutritionnelle par portion
- 62 kcal
- 3,8g de protéines
- 8,5g de glucides
- 1,5g de matières grasses
